Не хотите ли перекусить?

У кого не возникает чувство голода? Иногда голод бывает таким сильным, что его не одолеть простой силой воли, да и постоянно голодать – вредно для здоровья. Поэтому, хотя бы иногда чувство голода игнорировать не стоит. Сильные стрессы, умственные нагрузки, занятия спортом – все это нагружает наш организм, следовательно, провоцирует расход калорий, которые нужно хоть немного […]

У кого не возникает чувство голода? Иногда голод бывает таким сильным, что его не одолеть простой силой воли, да и постоянно голодать – вредно для здоровья. Поэтому, хотя бы иногда чувство голода игнорировать не стоит. Сильные стрессы, умственные нагрузки, занятия спортом – все это нагружает наш организм, следовательно, провоцирует расход калорий, которые нужно хоть немного восполнять.

Конечно, все, кто хочет похудеть или задумывается о диетах, часто придерживаются простого правила – если хочешь похудеть, расходуй больше, чем потребляешь. Но если организм получает только нагрузки и ничего не приобретает взамен – это очень вредно. Поступая так, вы просто рискуете заболеть анорексией, которая, кстати, весьма трудна в лечении.

Итак, чем можно порадовать себя, не испортить диету, не набрать лишних калорий и еще плюс ко всему этому – сбить аппетит?

1. Перекус №1 – две небольшие морковки. Морковь – кладовая красоты. Каротин, витамин А, ненасыщенные кислоты – все это способствует прекрасному состоянию волос и кожи лица. Так что, съедая каждый день по две небольшие морковки, вы не только сможете отлично похудеть, но и позаботитесь о своем внешнем виде. Приблизительное содержание калорий в двух морковках – 50.

2. Перекус №2 — двадцать пять миндалин. Если хрустеть морковкой на рабочем месте неудобно – я вас понимаю. Тем более, что для умственной поддержки подчас нужно что-нибудь более весомое, чем просто овощи. Миндаль – отличный способ перекусить и не выглядеть при этом смешно. В миндале содержатся полезные липиды, которые также заботятся о состояние кожи. Калорийность – 50.

3. Перекус №3 – два кусочка шоколада. Ваша диета будет не против, уверяю! Шоколад способствует отличному настроению, благотворно влияет на мыслительные процессы и просто способен обрадовать кого угодно. К тому же, если съесть сладкое в первой половине дня – вреда не будет. В двух небольших кусочках шоколада или одной шоколадной конфете – 50 ккал.

4. Перекус №4 – тарелка супа-пюре. Да, при больном желудке лучше не есть на ходу. Если вы заботитесь о своем здоровье – супы-пюре как раз вам подходят. Как говорили римляне – «Насыщает, но не отягощает» — и это все о супах. Выбор супов-пюре – велик до невозможного. Калорийность все та же – 50 ккал.

5. Перекус №5 – яйца всмятку. О, не пугайтесь, в яйцах нет почти никакой опасности! Даже те, кто очень хочет похудеть, могут хотя бы иногда баловать себя яйцами. А между тем, яйца – очень полезны для желудочно-кишечного тракта, особенно если они сварены всмятку. Калорийность одного яйца – чуть больше 50 ккал.

Вот, собственно и все, чем я хотела с вами поделиться. Приятного аппетита и будьте здоровы и красивы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *